لاہور( پاک ترک نیوز) کھانا کھانے کے بعد فوراً لیٹ جانا یا گھنٹوں بیٹھے رہنا آج کل لاکھوں افراد کی روزمرہ عادت بن چکا ہے، لیکن ماہرین صحت خبردار کر رہے ہیں کہ یہ عادت متعدد بیماریوں کو دعوت دے سکتی ہے۔ دوسری جانب صرف 10 سے 20 منٹ کی ہلکی واک نہ صرف ہاضمہ بہتر بناتی ہے بلکہ دل، دماغ اور جسم کو بھی متعدد فوائد پہنچاتی ہے۔
طبی ماہرین کے مطابق کھانے کے بعد ہلکی چہل قدمی معدے اور آنتوں کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے۔ جب انسان چلتا ہے تو نظام ہاضمہ متحرک ہوتا ہے اور خوراک نسبتاً بہتر انداز میں ہضم ہونے لگتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کھانے کے بعد واک کرنے والے افراد کو بدہضمی، تیزابیت، گیس اور پیٹ پھولنے جیسے مسائل کم پیش آتے ہیں۔
کھانے کے بعد واک کا ایک بڑا فائدہ خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد دینا بھی ہے۔ خوراک کے بعد خون میں گلوکوز کی مقدار بڑھ جاتی ہے، تاہم چند منٹ کی چہل قدمی جسم کے خلیات کو گلوکوز استعمال کرنے میں مدد دیتی ہے، جس سے شوگر میں اچانک اضافے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔
تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ کھانے کے بعد مختصر واک وزن کو قابو میں رکھنے میں معاون ثابت ہو سکتی ہے۔ اگرچہ چند منٹ کی واک بہت زیادہ کیلوریز نہیں جلاتی، لیکن روزانہ کی بنیاد پر یہ عادت اضافی وزن بڑھنے کے امکانات کم کر سکتی ہے۔
دل کے امراض کے ماہرین کے مطابق کھانے کے بعد چہل قدمی خون کی روانی بہتر بناتی ہے، بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے اور دل پر پڑنے والے اضافی دباؤ کو کم کر سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ دنیا بھر میں صحت کے ادارے روزانہ جسمانی سرگرمی کو صحت مند طرز زندگی کا لازمی حصہ قرار دیتے ہیں۔
طبی ماہرین کے مطابق کھانے کے بعد تیز دوڑنے یا سخت ورزش کی ضرورت نہیں، صرف ہلکی رفتار سے 10 سے 20 منٹ کی واک بھی جسم کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: جامن صرف ایک پھل نہیں، صحت کا خزانہ!
دلچسپ بات یہ ہے کہ واک صرف جسمانی ہی نہیں بلکہ ذہنی صحت کے لیے بھی مفید سمجھی جاتی ہے۔ ماہرین نفسیات کے مطابق کھانے کے بعد مختصر چہل قدمی ذہنی تناؤ کم کرنے، موڈ بہتر بنانے اور دماغ کو تازگی دینے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔نیند کے مسائل سے دوچار افراد کے لیے بھی یہ عادت فائدہ مند قرار دی جا رہی ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ شام کے کھانے کے بعد مختصر واک رات کو بہتر اور پرسکون نیند کے حصول میں مدد دے سکتی ہے۔
لہٰذا اگر آپ بھی اپنی صحت بہتر بنانا چاہتے ہیں تو کھانے کے بعد چند منٹ موبائل پر وقت گزارنے کے بجائے چہل قدمی کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنائیں۔
